وصفات جديدة

بروشيتا مع الفول والخضار وبرتقال الدم

بروشيتا مع الفول والخضار وبرتقال الدم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • 1 3/4 كوب فول مدمس مقشر مزدوجًا مجمدة (حوالي كيس واحد سعة 14 أونصة) ، مذاب ومقسّم
  • 6 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 3 برتقال دموي أو برتقال سرة
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك أبيض
  • 6 أكواب من الخضار المخلوطة (حوالي 3 أونصات)
  • 18 شريحة من العجين المخمر أو الرغيف الفرنسي ، محمص

تحضير الوصفة

  • ضعي ربع كوب من الفول في وعاء صغير. احتياطي للسلطة. يُمزج كوب ونصف من الفول مع كوب ماء وثوم في مقلاة كبيرة. وصل الى درجة الغليان. خفض الحرارة إلى متوسطة. يُترك على نار خفيفة حتى تنضج الفول مع التحريك من حين لآخر ، لمدة 10 دقائق. صفي فافا واحتفظ بسائل الطهي. نقل فافا إلى المعالج ؛ أضف 3 ملاعق كبيرة زيت وعصير ليمون. اهرسها حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة سائل الطهي المحفوظ بواسطة ملاعق كبيرة لترطيب المهروس حسب الحاجة. يتبل بالملح والفلفل. انقلي مهروس الفافا إلى وعاء صغير آخر. قم بالاستعداد قبل يوم واحد. غطي هريس الفافا وحبوب الفول الكاملة وبرّدهما على حدة. أحضر المهروس إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدامه.

  • ابشر ما يكفي من القشر من برتقالة لتكسب ملعقة صغيرة ؛ 2 ملعقة كبيرة عصير عصير من نفس البرتقال. قطع القشر واللب الأبيض من 2 البرتقال المتبقية. العمل فوق الوعاء وباستخدام سكين حاد صغير وقطع بين الأغشية لتحرير الأجزاء البرتقالية. اخفقي قشر البرتقال مع 2 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال والخل و 3 ملاعق زيت في وعاء صغير. يُتبّل الخل بالملح والفلفل.

  • اخلطي الخضار وشرائح البرتقال وربع كوب فافا وصلصة الخل في وعاء كبير.

  • انثر هريس الفول على الخبز المحمص الدافئ ، وقسم بالتساوي. أعلى الخبز المحمص مع السلطة ويقدم.

  • تتوفر حبوب الفول المجمدة مزدوجة التقشير في بعض متاجر الأطعمة المتخصصة وفي أسواق الشرق الأوسط.

قسم المراجعات


شاهد الفيديو: د. مجدي نزيه يشرح فوائد وأضرار تناولالفول (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Mizshura

    من الضروري إخباره - خطأ خطير.

  2. Benjy

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  3. Berlyn

    في رأيي ، أنت مخطئ. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة