وصفات جديدة

عصير التوت المختلط

عصير التوت المختلط


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • 1/2 كوب من التوت الأسود الطازج
  • 1/2 كوب من العنب البري الطازج
  • 1/2 كوب من توت العليق الطازج
  • 1/4 كوب عصير رمان
  • 3 ملاعق كبيرة مهروس أكاي مجمدة
  • 2 ملاعق طعام من بذور الكتان

تحضير الوصفة

  • تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُخفق حتى تصبح ناعمة. يقسم العصير على كوبين ويقدم.

وصفة من Bon Appétit Test Kitchen ،

المحتوى الغذائي

تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: 139.6٪ سعرات حرارية من الدهون 6.4 دهون (جم) 1.0 دهون مشبعة (جم) 0.0 كوليسترول (مجم) 0 كربوهيدرات (جم) 32.5 ألياف غذائية (جم) 8.0 إجمالي السكريات (جم) 19.8 صافي كربوهيدرات (غ) 24.5 بروتين (غ) 3.4

كيفية صنع عصير

عصير الفاكهة هو أكثر بكثير من مجرد الفاكهة المخلوطة. إنه فن تمتزج فيه جميع عناصره المختلفة معًا بشكل مثالي. فقط في حال لم تكن هذه العصائر الـ 29 كافية ، فإليك دليلنا لصنع العصير المثالي.

قطف الفاكهة.

اخترنا الفراولة والتوت الأسود والتوت والموز لتكون قاعدتنا ، ولكن أي مجموعة من الفاكهة رائعة. اصنع عصيرًا استوائيًا من الأناناس والمانجو والموز أو أضف العنبية والخوخ لتبديله قليلاً للحصول على لمسة صيفية. اهدف إلى تناول حوالي 3 أكواب من الفاكهة.

فواكه طازجة أم مجمدة؟

بالنسبة لعصائر الفاكهة ، فإن الفاكهة المجمدة هي الأفضل. يمتزج أكثر سمكًا من الفاكهة الطازجة ويمنحك عصيرًا باردًا حقًا للاستمتاع به بعد الخلط. إذا لم يكن لديك فواكه مجمدة ، فقم بتجميد الفاكهة الطازجة لمدة 30 دقيقة قبل الخلط أو أضف كوبًا واحدًا من الثلج واخلطها حتى تصبح ناعمة!

أضف مثخن.

نستخدم الزبادي اليوناني غير المحلى في عصيرنا ، لكن زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز أو زبادي الفانيليا كلها خيارات رائعة. تقليديا حوالي 1/2 كوب مثالي. إذا كنت تفضل العصائر الرقيقة ، فيمكنك إما تقليل كمية المثخن أو تخطيها معًا.

اختر سائلًا.

يعتبر حليب اللوز رائعًا لنكهة الجوز المضافة ، لكن حليب جوز الهند يمتزج جيدًا مع عصير استوائي ويعطي نكهة أكثر ثراءً ودسمًا. يعمل الحليب كامل الدسم أو عصير الفاكهة أيضًا بشكل جيد. كوب وربع من السائل يجعل القوام المثالي الذي نفضله. إذا تخطيت المثخن ، استخدم كمية أقل من السائل أيضًا.

قم برمي بعض الوظائف الإضافية.

أضف بعض السبانخ أو اللفت للحصول على تغذية إضافية أو بذور الكتان لأوميجا 3. نكهات مثل النعناع الطازج أو خلاصة الفانيليا أو القرفة أو العسل ستأخذ أي عصير إلى المستوى التالي.

إذا كنت قد صنعت هذا العصير ، فنحن نحب أن نسمع منك! اترك لنا تعليقًا وقم بتقييم هذه الوصفة أدناه.


لماذا تصنع سموثي بالتوت المجمد

يمكنك صنع عصير من التوت الطازج أو المجمد. لكن التوت المجمد له ميزة رئيسية واحدة على الفواكه الطازجة - يمكنك تخزينها لأشهر مع الاحتفاظ بجميع نكهات الفواكه ومذاقها.

ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك استخدام التوت الطازج عند تزيين عصير التوت المجمد.

ومع ذلك ، إليك أهم سبعة أسباب تجعلك تصنع العصائر من التوت المجمد.

1. يمكنك استخدام التوت المجمد خارج الموسم

على عكس التوت الطازج الذي لا يتوفر إلا عندما تكون الفاكهة في موسمها ، يمكنك تخزين التوت المفضل لديك والاستمتاع به طوال العام. يمنحك صنع عصير مع التوت المجمد المزيد من الخيارات لخلط العديد من أنواع التوت المجمد المختلفة في العصير الخاص بك كما تريد.

2. ينتج التوت المجمد عصير مخملي سميك

التوت المجمد أكثر كثافة من التوت الطازج. سيكون لعصير التوت المجمد قوام كثيف ، مثل مخفوق الحليب بالفواكه تقريبًا. إذا كنت تريد عصيرًا سميكًا ، أضف المزيد من التوت المجمد إلى العصير. العصائر المخملية والباردة مثالية لقضاء فترة ما بعد الظهيرة الحارة.

3. يمكنك تقديمها مثلجة على الفور

على عكس عصير التوت الطازج الذي قد تحتاج إلى تبريده لفترة من الوقت في الفريزر ، يمكنك تقديم عصير مع التوت المجمد على الفور. وبطبيعة الحال ، ستقوم بخلط المكونات الباردة الأخرى مع التوت المجمد ، لذلك سيكون عصير التوت المجمد باردًا وجاهزًا للشرب.

4. يمكنك تجميد فائض التوت الطازج لاستخدامه لاحقًا

عندما يتعلق الأمر بصنع عصير من التوت المجمد ، فلا داعي للهدر. إذا كنت تشتري التوت الطازج للتزيين ، فيمكنك دائمًا تجميد أي فائض من التوت المخلوط الذي يمكنك استخدامه لصنع عصير التوت المجمد في المستقبل.

5. التوت المجمد له قيمة غذائية عالية

يتم قطف التوت المجمد وتنظيفه وتعبئته وتخزينه في مبردات في ذروة نضارته. تحافظ هذه العملية على جميع العناصر الغذائية والألوان والنكهات. في المقابل ، تفقد الفاكهة الطازجة قيمتها الغذائية ببطء كلما بقيت على أرفف متاجر البقالة.

6. التوت المجمد أقل تكلفة

غالبًا ما يكون التوت الطازج أكثر تكلفة من التوت المجمد. لذا ، إذا كنت تحب تناول عصير التوت المجمد ، فمن الجيد شراء التوت المجمد بكميات كبيرة لحفظه في المجمد الخاص بك. تأكد من شراء التوت المجمد بدون سكريات مضافة.

التوت المجمد نظيف بالفعل وجاهز للاستخدام على راحتك. لن تحتاج إلى التسرع إلى متجر البقالة لشراء المزيد من أنواع التوت المختلطة. يوفر لك وجود بعض التوت المجمد في الفريزر الوقت ، حيث يمكنك صنع العصير بسهولة في أقل من خمس دقائق.


كيفية صنع عصير التوت المختلط

مفتاح الحصول على عصير رائع هو استخدام مكونات رائعة. لذلك ستحتاج إلى هذا العصير:

  • خليط التوت المجمد: لقد استخدمت مزيجًا من التوت المجمد والتوت الأسود والكشمش الأسود والكشمش الأحمر. إنها حقيبة فواكه مجمدة يمكنك شراؤها من المتاجر. إذا كنت تفضل استخدام مزيج الفواكه المجمدة الخاص بك ، فما عليك سوى المضي قدمًا. قم بتجميد الفاكهة الطازجة لمدة 30 دقيقة قبل الخلط أو بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام الفواكه الطازجة وإضافة حوالي كوب واحد من الثلج وخلطها حتى تصبح ناعمة. الفواكه المجمدة هي الأفضل لصنع العصائر. تمتزج في مشروب كثيف منعش للغاية يمنحك لكمة باردة. يبدو الأمر وكأنك تتناول الآيس كريم وأحيانًا يكون سميكًا جدًا بحيث يمكنك تناوله بالملعقة.
  • لبن: حليب اللوز هو الخيار الأفضل هنا. لها نكهة الجوز اللذيذة التي تتناغم بشكل جيد مع التوت. بالإضافة إلى الحليب الخالي من الألبان ، مثل حليب اللوز وحليب الصويا ، فهو حلو بشكل طبيعي لذلك لا تحتاج إلى إضافة المزيد من السكريات لتحلية العصير. لن يعمل حليب جوز الهند بشكل جيد هنا بسبب مزيج النكهة. مثل حليب البقر. يمكنك استخدام حليب الشوفان.
  • زبدة اللوز: زبدة اللوز مليئة بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب والألياف والبروتينات والعديد من المعادن والفيتامينات المهمة - وخاصة فيتامين E والمغنيسيوم (1). تعتبر زبدة اللوز أيضًا مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايانا من الأكسدة ، وهي مساهم رئيسي في الشيخوخة والأمراض. (2)
  • بذور الكتان: أضافت بذور الكتان بروتينًا إضافيًا وأوميغا 3.
  • قرفة: القرفة من التوابل اللذيذة للغاية ولكن لديها أيضًا بعض القوى الخارقة. القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول (3). هذه المواد المضادة للأكسدة لها خصائص مضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. كما تقلل القرفة من مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية التي تحافظ على صحة القلب (4).

كل ما عليك فعله بعد ذلك هو خلط كل هذه المكونات الجميلة. بهذه البساطة!

  1. خذ الخلاط أو معالج الطعام وأضف مزيج التوت وحليب اللوز وزبدة اللوز وبذور الكتان. أضف القرفة أيضًا.
  2. امزج حتى تحصل على قوام ناعم.
  3. تحقق من الاتساق وأضف المزيد من الحليب إذا شعرت أن العصير سميك. أو أضف المزيد من الفاكهة لتكثف للحصول على القوام المطلوب.
  4. جرب العصير وأضف التحلية إذا أردت. أوصي باستخدام العسل الخام أو شراب القيقب. ستيفيا على ما يرام أيضًا.
  5. اسكبي العصير في كوب تقديم وأضيفي طبقة إضافية إذا أردت. استخدمت كريمة جوز الهند المخفوقة ورشها بحبيبات الكاكاو والتوت. قدميه مع ماصة كبيرة أو ملعقة آيس كريم طويلة.

عصير التوت المختلط مع حليب اللوز كريمي ، حلو قليلاً ولكن قبل كل شيء منعش وصيفي. إنه سميك ومنعش ويحبها الأطفال. هذا العصير نباتي أيضًا وخالي من منتجات الألبان وخالي من الغلوتين بشكل طبيعي ومصنوع بدون سكريات مكررة. إنه مشروب صحي تمامًا يمكن تقديمه كوجبة إفطار مغذية أو علاج بعد الظهر.


العصائر هي وصفات أساسية جدًا. لكن مع هذه الوصفة إذا كنت تبحث عن طرق لتغييرها:

  • لبن& # 8211 إذا لم يكن لديك & # 8217t حليب اللوز ، يمكنك استخدام الحليب العادي أو حليب الصويا. إذا كنت تستخدم حليب الألبان ، فهذا يعني أنه لم يعد عصيرًا خاليًا من منتجات الألبان.
  • فاكهة& # 8211 إذا كنت تحب فاكهة أخرى ، يمكنك بالتأكيد إضافة أو استبدال أي من الفاكهة.

هذه وصفة عصير بسيطة للغاية ، كما أنها تصنع مصاصات رائعة لأشهر الصيف. إنها طريقة رائعة للاستمتاع بالطهي مع الأطفال!


العصائر متعددة الاستخدامات وتتيح لك "اختيار مغامرتك الخاصة" عندما يتعلق الأمر بالمكونات الدقيقة. لقد قمت بإدراج قائمة بدائل المكونات والاقتراحات التي ستوجهك في مزيج العصائر الخاصة بك وتساعدك في الحصول على عصير لذيذ في يدك في أسرع وقت ممكن.

لبن: اختر الحليب الذي تفضله بالفعل. في الآونة الأخيرة ، كنت أستخدم حليب الصويا لجميع عصائر السموذي الخاصة بي حيث أجد أنه لا يغير طعم العصير على الإطلاق.

التوت: أشتري مزيجًا من التوت المختلط المجمد من السوبر ماركت المحلي الذي أعمل به والذي يتضمن الفراولة والتوت والعليق والتوت ، ولكن إذا لم يكن لديك شيء مشابه ، فاستخدم التوت المفضل لديك. لقد صنعت هذا باستخدام الفراولة فقط وكان لا يزال رائعًا.

بذور الشيا: هذه هي وظيفة التعزيز / الوظيفة الإضافية الخاصة بي لأنها تزيد من كثافة القوام ولا تتذوق مثل أي شيء. بذور الشيا غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين ، وكذلك غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. ولكن إذا لم يكن لديك ، فاحذفها تمامًا وأضف القليل من الحليب إليها ، أو استبدلها بمُعزز العصير المفضل لديك.

الزبادي: عادةً ما أستخدم الزبادي بالفانيليا أو الزبادي اليوناني العادي المحلى قليلاً في وصفات العصائر. إذا كنت تستخدم الزبادي اليوناني العادي غير المحلى ، فقد ترغب في إضافة ملعقة صغيرة أو اثنتين من التحلية السائلة المفضلة لديك. يمكنك أيضًا استخدام زبادي جوز الهند أو حذف الزبادي تمامًا.

نباتي / خالٍ من منتجات الألبان: استخدم الحليب غير الألبان المفضل لديك واستخدم زبادي جوز الهند ، أو تجنب الزبادي تمامًا.

الطازجة مقابل المجمدة: أحب استخدام الفواكه والخضروات المجمدة في وصفات العصائر الخاصة بي ، حيث أجد أنها لا تساعد فقط في الحفاظ على العصير باردًا ولكنها تساعد أيضًا في تكثيفه. لقد أضفت بعض المعلومات والنصائح أدناه لتجميد الفاكهة والخضروات ، ولكن إذا كان لديك فقط طازجة في متناول اليد ، فهذا جيد تمامًا للاستخدام.


ما مقدار البروتين في عصير التوت المختلط؟

يحتوي هذا العصير على 12 جرامًا من البروتين النباتي الخام النقي. هذا مبلغ كبير لاستبدال الوجبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت & # 8217re تتدرب بقوة أو نشطة بجنون ، فقد ترغب في زيادة ذلك. إذا كنت بحاجة إلى أكثر من ذلك ، فلا تتردد في إضافة قوة البروتين لمزيد من المكسرات!

تحقق من مقالتنا حول أفضل الوظائف الإضافية لاستبدال الوجبات لزيادة التغذية والحفاظ على قوتك. (ص.لدينا أيضًا عصائر رائعة أخرى بعد التمرين!)

القلب الصلبة رمز القلب الصلبة


ما تحتاجه للحصول على عصير بيري

المكونات البسيطة التي يتم وضعها معًا في الخلاط ستستغرق دقائق فقط مع عصير التوت المختلط. ثم يمكنك أن تحتسي طبقة طويلة من اللذيذة في غضون دقائق.

  • التوت المختلطة: استخدم التوت الطازج أو المجمد. كلاهما سيعمل بشكل مثالي.
  • جليد: هذا سيجلب البرودة التي ستحبها.
  • زبادي يوناني: الزبادي اليوناني يضيف البروتين والقشدة إلى عصيرك.
  • عسل: العسل الحلو الحلو يجعل كل شيء أفضل مذاقا.
  • عصير تفاح: باستخدام عصير التفاح يضيف المزيد من الفيتامينات والحلاوة بدون سكر إضافي.

عصير التوت المختلط

في الآونة الأخيرة ، كنت أعمل على ركلة عصير ضخمة أشتهي جميع الأنواع ، من الأخضر إلى التوت. أنا فقط لا أستطيع الحصول على ما يكفي منهم!

لدي العديد من الإصدارات المختلفة التي أعددتها وأنا أعشق هذا عصير التوت المختلط. من السهل جدًا أن تستيقظ في الصباح أو عندما أرغب في الجلوس والاستمتاع بمشروب لذيذ.

طالما لديك الخلاط ، والتوت المخلوط المجمد ، والموز ، والقليل من الحليب - فأنت على ما يرام. بالنسبة لذوقي ، فهو بالفعل حلو بشكل طبيعي بما يكفي من التوت والموز ، ولكن إذا كان لديك أسنان حلوة وأعني أسنان حلوة حقيقية ، فيمكنك تحليتها أكثر عن طريق إضافة رذاذ أو اثنين من العسل. ممم. عسل!

مع اللون الأحمر الغامق ، واللون الوردي والأحمر تقريبًا ، سيكون عصيرًا رائعًا لتقديمه لمن تحب في عيد الحب. سيكون رائعًا لتناول وجبة خفيفة سريعة أو حتى لتناول الإفطار أثناء خروجهم في الصباح.

أحصل دائمًا على التوت المجمد من Trader Joe's وهم استثنائيون. هم التوت الطازج المجمد ولا يمكنك التغلب على السعر. أتأكد دائمًا من أن لدينا ما يكفي لتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أو للحصول على أفضل عصائر الفاكهة.

هل تريد إضافة بعض الخضر الصحية إلى عصيرك؟ إنه سهل ، أحب إضافة السبانخ الطازجة أو حتى اللفت. مع اللفت ، عليك أن تتذكر عدم تضمين السيقان والأوراق فقط. ما عليك سوى أخذ حفنة من الخضروات المفضلة لديك وإلقائها في الخلاط. وبالتالي. سهل. وبالتالي. لذيذ. و .. لذيذ! لا أستطيع الانتظار حتى يأتي الصيف وأستمتع بمشروب البطيخ واللفت!


سموثي توت مشكل دايت

أصدقائي ، لقد مررت بكابوس الأسبوع الماضي. دعا موسم بيكيني!

قالت إنها كانت في طريقها.

بدأت أتعرق مثل الخنزير. شرعت في إخبارها أنني أحب بدلتي المكونة من قطعة واحدة وأخبرتني أنه حتى مع بدلة من قطعة واحدة ، الهزهزة سوف تستمر في الهزهزة.

وهكذا ، عندما استيقظت ، توجهت مباشرة إلى بريدي الإلكتروني لقبول دعوة DailyBuzz Food لـ Ocean Spray & # 8217s مراجعة مشروب عصير التوت البري الدايت.

الشيء التالي الذي أعرفه ، لقد فتحت صندوقًا من الأشياء الجيدة مخبأًا بعصير التوت البري من دايت أوشن سبراي ، وزجاج بخاخ المحيط ، ووصفة.

كانت التعليمات هي عمل ملف سموثي توت مشكل دايت مع العصير المتضمن.

أولاً ، تناولت كوبًا من العصير المذكور. لطيف - جيد، اعتقدت. هذا جيدا حقا. لا يحتوي على مذاق التحلية هذا. (شكرا لله) أستطيع أن أفعل هذا. دعونا & # 8217s زجاج آخر.

ثم ، بطبيعة الحال ، بدأت أفكر & # 8211 إذا كنت Smoothie ، ما هو نوع Smoothie الذي أريده؟

العصير؟ بيرليكيوس؟ سويتيليشوس؟ نعم فعلا. نعم فعلا. ونعم.

هذا العصير عبارة عن مزيج مشرق من الفراولة والتوت الأزرق والموز ممزوج مع دايت أوشن سبراي ومشروب عصير التوت البري # 8217s وشربات الفاكهة الكريمية.

كان زوجي خنزير غينيا.

إنه يستمتع بعصائر الفاكهة الخاصة بي ، لذا كان مستعدًا لتحمل كل ما كنت على وشك تقديمه له. كان يعتقد أن العصير كان لذيذًا.

كما أنني سمحت لأمي بتجربتها. إنها من محبي Ocean Spray & # 8217s Cranberry Juice ، لذلك كانت حريصة جدًا على تجربة هذا نسخة مضاءة. عادت أمي ، أسوأ منتقدين على الإطلاق ، لثوانٍ.

كان علي أن أصنع دفعة أخرى فقط لأتذوق.

كان العصير مثل حمل حامل فواكه في يدي. يمنح مزيج التوت مع عصير التوت البري من دايت أوشن سبراي هذا العصير دفعة من نكهة التوت اللذيذة وطعمًا هشًا وجريئًا.

إذا كنت تبحث عن طرق جديدة للاستفادة بشكل أكبر من نظامك الغذائي أثناء الاستمتاع بمشروبات الفاكهة اللذيذة ، فقد ترغب في تجربة مشروبات Ocean Spray Diet Juice. ثم ، عندما تنتهي & # 8217re من اختبار التذوق ، عد إلى هنا وجرب عصير التوت المختلط الخاص بي.


شاهد الفيديو: الكنز الاحمر. عصير التوت البري. cranberries juice (قد 2022).


تعليقات:

  1. Dujind

    نعم بالفعل. وركضت في هذا. دعونا نناقش هذه القضية.

  2. Angus

    انت مخطئ. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  3. Dazahn

    لقد رأيت هذا بالفعل في مكان ما ...



اكتب رسالة