ملس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مرات عديدة في المساء لتجنب العشاء ، أقوم بإعداد عصير في الخلاط مع ما لدينا في الثلاجة والنتيجة مذهلة دائمًا.

إنه سهل للغاية ، ما عليك سوى 2-3 فواكه وقليل من الماء و ... هذا كل شيء.

  • انا إستعملت:
  • 2 حبة موز
  • 2 تفاح
  • 2 فاكهة شانون

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير وصفة العصير:

لقد غسلت الثمار وقشرتها (في الخلاط يمكنك أن تشعر بالقشر في الخلاط على الأقل وأنا أفضل إزالته) ، قمت بتقطيعها إلى قطع أصغر ، وأضفت كوبًا من الماء وبدأت الخلاط.

أعتقد أنه مصدر جيد للفيتامينات بعد يوم شاق ونحبه حقًا. أنا أيضًا أصنعها من الخضار أو أخلط 1 خضروات و 2 فاكهة ، حسب الأذواق.

شهية كبيرة!


ماذا يعني سموذي؟

يُعرِّف مصطلح سموذي مشروبًا مُعدًا بشكل أساسي من الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي ، بناءً على خيالك واحتياجاتك الحالية ، يمكنك إضافة محليات طبيعية (عسل ، شراب التمر ، شراب الصبار) الفواكه المجففة ، البذور ، الجراثيم ، القمح أو الشعير. لا توجد وصفة معيارية يجب اتباعها ، أي عصير هو تمرين في الخيال يطبق ما كانت تخبرني به جدتي عندما سألتها ما الذي يجعل طعامها جيدًا: إذا وضعت كل شيء جيدًا ، فلن يأتي إلا جيدًا.

بشكل عام ، يتم تناول العصائر الباردة ، خاصة في الفترة الحارة من العام. نظرًا لأنه يوصى بالاستمتاع بها بمجرد أن تصبح جاهزة ، فمن المستحسن عدم الاحتفاظ بها في الثلاجة بعد الطهي ، ولكن باستخدام المكونات التي تم إخراجها للتو من الثلاجة.


سموثي أفوكادو

قد تبدو إضافة الأفوكادو إلى العصير أمرًا غريبًا ، لكنك ستفاجأ إذا جربته!

مخفوق الأفوكادو الصحي سرا هو كريمي بشكل لا يصدق ، بصراحة طعمه مثل شرب مخفوق الحليب بالفانيليا.

لا أعرف حتى كيف يكون هذا ممكنًا ، ولكن بجدية ، إنه كذلك حقًا - جربه بنفسك وانظر!

مع 5 مكونات فقط وأقل من دقيقة من وقت التحضير ، فإن الوصفة تستحق التجربة مرة واحدة على الأقل ، لأنها قد تصبح وصفة سموذي جديدة.

ربما يعجبك أيضا: عجينة الحمص - الوصفة الفيروسية بينتيريست

المزيد من وصفات الأفوكادو الصحية

هل يمكنك تذوق الأفوكادو؟

يضيف الأفوكادو سمكًا ودسمًا لا يصدق ، دون أي نكهة ملحوظة على الإطلاق لمعظم الناس. إذا كان لديك براعم تذوق رائعة ، فقد تتمكن من معرفة وجودها هناك ، ولكن حتى في هذه الحالة تكون النكهة طفيفة فقط!

هل يمكنك استخدام الأفوكادو المجمد؟

يعمل كلا من الأفوكادو المجمد أو الطازج. فقط تأكد من تقشير الأفوكادو أولاً. إذا كان لديك خلاط عالي السرعة ، فحاول تجميد الحليب الذي تختاره في صينية مكعبات الثلج واستخدامه لمشروب الأفوكادو بدلاً من الحليب المبرد. هذا جيد بشكل خاص مع حليب جوز الهند المعلب ، لأنه طعمه مثل ميلك شيك الأفوكادو.

هل يمكنك إضافة فاكهة أخرى؟

تستطيع! التوت الأزرق الطازج أو المجمد ، والكرز ، والفراولة ، والتفاح ، والخيار ، والموز ، أو الأناناس كلها تتماشى جيدًا مع الأفوكادو.

أو قم بتحويله إلى ملف عصير الشوكولاته الأفوكادو عن طريق إضافة ملعقة من مسحوق الكاكاو (أوصي بالكاكاو الهولندي لمذاق شبيه بالبراوني) وقليل من التحلية الإضافية لمواجهة مرارة الكاكاو. يمكنك أيضًا صنع مخفوق بروتين الأفوكادو عن طريق مزج مغرفة من مسحوق البروتين المفضل لديك.

(شاهد فيديو وصفة مخفوق الأفوكادو أعلاه)

عصير الأفوكادو النباتي:

استخدم حليب خالي من الألبان المفضل لديك. أنا أحب حليب جوز الهند المعلب أو حليب اللوز والكاجو. يعمل حليب الصويا وحليب الأموند وحليب الشوفان أيضًا.

سموثي كيتو أفوكادو:

الأفوكادو منخفض بشكل طبيعي في الكربوهيدرات. للحصول على عصير منخفض الكربوهيدرات ، ما عليك سوى استخدام خيار ستيفيا أو بديل السكر المفضل لديك للتحلية التي تختارها. تأكد من استخدام الحليب المناسب لحمية الكيتو أيضًا.

الفوائد الصحية للافوكادو:

إلى جانب القوام الكريمي اللذيذ ، يمكنك أيضًا الحصول على العديد من الفوائد الصحية الإضافية من الأفوكادو. إنها خالية من الكوليسترول وتحتوي على ما يقرب من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ، بما في ذلك البوتاسيوم والفولات وفيتامين ب.

حصة واحدة فقط من الأفوكادو توفر ثمانية بالمائة من القيمة اليومية للألياف ، وتحتوي على أقل كمية من السكر مقارنة بأي فاكهة. أكثر من 75٪ من الدهون الموجودة في الأفوكادو هي من النوع الصحي غير المشبع للقلب (الدهون الجيدة). بالطبع إذا كنت تتبع خطة للتغذية أو لخسارة الوزن أمر بها الطبيب ، فمن المستحسن دائمًا استشارة الطبيب. بالنسبة لعامة السكان ، يمكن أن يساعد استبدال بعض الدهون المشبعة في النظام الغذائي للفرد بالأفوكادو في تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم والالتهابات.

الوصفة الشائعة حاليًا: أجنحة القرنبيط الجاموس

كيفية عمل مخفوق الأفوكادو

تأكد من البدء بالأفوكادو الناضج. يمكنك معرفة ما إذا كانت ناضجة عن طريق عصر الفاكهة برفق شديد. إنها ناضجة إذا خضعت للضغط قليلاً وشعرت بأنها طرية قليلاً ولكنها ليست طرية.

إذا اشتريت ثمرة أفوكادو قاسية كالحجر ، انتظر بضعة أيام حتى تنضج. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك وضعها في كيس ورقي بني لمدة يوم أو يومين مع فاكهة أخرى (مثل التفاح أو الموز أو الكيوي) لتسريع عملية النضج.

لصنع العصير ، قشر الفاكهة أولاً وتخلص من الحفرة. يُمزج كل شيء معًا حتى يصبح ناعمًا ، ويُقدم باردًا.


4 وصفات عصير مثالية لوجبة فطور غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة

لا عجب أن العصائر تكتسب شعبية. يعد هذا المشروب السميك ، المحضر في الخلاط ، طريقة فعالة أيضًا لتناول الأطعمة الطازجة والصحية ، وخاصة الفواكه والخضروات والخضروات. من خلال تضمينها في القائمة اليومية ، يمكنك تحسين عاداتك الغذائية عن طريق إدخال المزيد من الفيتامينات والمعادن ، وكذلك مضادات الأكسدة أو المغذيات النباتية في نظامك الغذائي.

بالإضافة إلى كونها صحية جدًا ، تعتبر العصائر أيضًا عملية جدًا ، لأنها يتم إعدادها بسرعة وبدون الكثير من الأجهزة أو الأواني. ما عليك سوى واحدة الخلاط وبضع دقائق مجانية لتحضير المكونات ، مثل غسل الفاكهة وتنظيفها. يستغرق التحضير الفعلي في الخلاط أقل من دقيقة.

لذلك ، تعتبر العصائر مثالية للإفطار ، عندما نحتاج إلى أطعمة غنية بالعناصر الغذائية وليس لدينا الكثير من الوقت. فيما يلي بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها لتناول فطور صحي ولذيذ:

وصفة العصير هذه مثالية إذا كنت تفضل الطعم الحلو والحامض. من الفوائد الصحية ، يحتوي كل من التوت والكرز على مضادات الأكسدة القوية. يلعبون دورًا مهمًا في الحد من الآثار السلبية للجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسهم في الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والسرطان وأمراض الرئة والأمراض التنكسية أو العقلية. إليك ما تحتاجه للحصول على هذا العصير اللذيذ:

مكونات لجزئين:

  • كوب من التوت المجمد
  • ثلاثة أرباع كوب حليب اللوز أو الأرز
  • ربع كوب كرز منزوع النواة
  • ملعقة عسل
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور حديثًا
  • ملعقة صغيرة من بذور الكتان
  • ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الطازج
  1. سموثي بالفراولة والكيوي

يجلب لك هذا العصير فوائد ثلاث فواكه صحية ، وهي الفراولة والموز والكيوي. هذا الأخير يحتوي على الكثير من فيتامين C و # 8211 بشكل أكثر دقة ، فاكهة واحدة تحتوي على فيتامين C مثل اثنين من البرتقال. أنت تستفيد أيضًا من البوتاسيوم وحمض الفوليك والمنغنيز.

مكونات لأربع حصص:

  • كوب وربع عصير تفاح بارد
  • موزة ناضجة
  • فاكهة كيوي مقطعة إلى شرائح
  • خمس حبات فراولة مجمدة
  • ملعقة صغيرة ونصف عسل
  1. عصير الموز مع الزنجبيل

وصفة سموثي بسيطة للغاية ولكنها لذيذة تحتوي على أربعة مكونات فقط ولها العديد من الفوائد الصحية. يحتوي الزنجبيل على فيتامينات B3 و B6 والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والموز يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C. نظرًا لاحتوائه على الزنجبيل ، فإن هذا العصير مفيد إذا كنت تعاني من الغثيان أو مشاكل في الجهاز الهضمي.


سبيرولينا ، الغذاء الخارق الذي ينشط الجسم. 4 وصفات عصير لذيذ

السبيرولينا هي طحالب دقيقة غنية بالفيتامينات والبروتينات والمغذيات ، مع العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والمنشطة. تشمل فوائد السبيرولينا ، على سبيل المثال لا الحصر ، تأثير التنشيط والتنغيم. مسحوق سبيرولينا هو الأسهل في تناول العصائر التي تحتوي على أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان - أو نسختها النباتية.

سبيرولينا: الفوائد للصحة

السبيرولينا لها فوائد عديدة لجسمك. غني بفيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، الحديد والنحاس ، ويحتوي أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز بكميات معتدلة. كثير ممن هم مقتنعون بفوائده يأخذون سبيرولينا لفقدان الوزن - فهو يعزز مؤشر كتلة الجسم الصحي ويقلل من الرغبة الشديدة. تعتبر الطحالب الدقيقة مثالية للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط ، لأنها تساهم في المستوى الأمثل من الطاقة ، وزيادة القدرة على التركيز وعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح.

كما أن محتواه من البروتين مرتفع للغاية: ملعقة صغيرة واحدة من مسحوق سبيرولينا (7 جرام) تحتوي على حوالي 4 جرامات من البروتين ، وفقًا لـ Health Line. لذلك ، فإن استهلاك السبيرولينا يتوافق بشكل خاص مع البرنامج البدني المكثف وأهداف زيادة كتلة العضلات.

كيف تستهلك سبيرولينا

يمكن استهلاك السبيرولينا في عدة أشكال: يمكنك اختيار كبسولات سبيرولينا أو مسحوق سبيرولينا أو سبيرولينا في المكملات الغذائية الأكثر تعقيدًا ، والتي تكمل فوائدها. كونها من الطحالب الدقيقة ، يمكن أن يكون من غير المعتاد تذوق السبيرولينا في شكل مسحوق في المرة الأولى التي تجربها ، إذا قمت بخلطها بالماء فقط. لهذا السبب من الأفضل وضعها في عصير. عندما تضعها بالمكونات الصحيحة ، وبكميات مناسبة ، تكون النتيجة لذيذة للغاية.

تحتوي جميع العصائر التي نقدمها لك على 1 ملعقة صغيرة من سبيرولينا ، وكمية صغيرة لا تجعل الرائحة ملحوظة للغاية. إذا كنت معتادًا بالفعل على مذاقه ، يمكنك زيادة كمية مسحوق سبيرولينا في العصير إلى ملعقتين صغيرتين.

عصير مع سبيرولينا ونكهة الليمون

  • 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا
  • عصير ليمون طازج
  • 1 موزة
  • 1 كوب حليب الجوز النباتي (200-250 مل)
  • ½ أفوكادو
  • مسحوق القرفة

هذه الوصفة كريمية وطازجة ونباتية وسهلة التحضير. كل ما عليك فعله هو تحضير المكونات وخلطها جيداً في الخلاط.

سموثي مع سبيرولينا وسبانخ وأناناس

  • 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا
  • 110 جرام أناناس
  • 40 جرام سبانخ
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة صغيرة بذور القنب
  • 1 كوب ماء
  • عدد قليل من مكعبات الثلج

مع المكونات المذكورة أعلاه ، ستحصل على حصتين من العصير. تحتوي الوجبة على 120 سعرة حرارية ، و 3 جرامات من الدهون ، و 2 جرام من الألياف ، و 4 جرامات من البروتين ، و 23 كربوهيدرات.

سموثي بالتفاح و الخيار

  • 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا
  • 1 تفاحة مقطعة إلى مكعبات
  • 1 خيار مكعبات
  • 1 سم من جذر الزنجبيل الطازج
  • نصف كوب ماء
  • 1 كوب ثلج
  • عصير نصف ليمونة

بعد تقطيع التفاح والخيار وعصر الليمون ، اخلطي المكونات جيدًا في الخلاط. من هذه الكميات ، يتم الحصول على حصتين ، كل منهما تحتوي على 72 سعرة حرارية.

سموذي طبقات مع سبيرولينا ، تفاح و كمثرى

  • 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا
  • 1 كمثرى مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 تفاحة مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات
  • 450 مل من حليب اللوز
  • 3 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
  • 4 ملاعق صغيرة من الزبادي من اختيارك

تحتاج وصفة العصير هذه إلى تحضير مسبق ، وبشكل أكثر دقة ، نقع بذور الشيا في 150 مل من حليب اللوز لمدة ساعة على الأقل ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، اتركها في الثلاجة طوال الليل. بمجرد تحضير الفاكهة ، اخلطي السبيرولينا والكمثرى والتفاح وبقية حليب اللوز في الخلاط. بعد ذلك ، استخدم كوبًا طويلًا لصب طبقة من المزيج في الخلاط ، واللبن ، ثم خليط الشيا مع حليب اللوز ، حتى يتم وضع جميع المكونات.


5 وصفات عصير ملين لعلاج الإمساك

هل فكرت يومًا في شرب عصير مليّن لعلاج الإمساك؟ هذه المشكلة الهضمية شائعة جدًا وتحدث عندما يكون عمل الأمعاء صعبًا ويواجهون صعوبة في إفراغ الفضلات.

سبب الإمساك بشكل عام هو عادات الأكل السيئة. وتتمثل أعراضه الرئيسية في صعوبة التخلص من البراز المصحوب بغازات معوية وانتفاخ وألم في البطن.

على الرغم من أنها ليست مشكلة خطيرة ، من الضروري علاج الإمساك قبل أن يتفاقم أو يسبب مضاعفات أو يصبح مزمنًا.

لحسن الحظ ، ليست هناك حاجة دائمًا لاستخدام أدوية مسهلة في الصيدلية. هناك العديد من المكونات الطبيعية التي تعيد صحة الأمعاء.

في هذا المقال نعرض لكم كيفية الجمع بين هذه المكونات لتحضير العصائر الملينة. تستهلك هذه المشروبات باعتدال وتساعد في تخفيف الإمساك.


كيف تصنع عصير؟ اكتشف ما هي الأشياء الضرورية

من الطبيعي ألا يكون لديك أي فكرة عن كيفية تحضير العصائر إذا لم تحاول صنعها من قبل. ومع ذلك ، سترى أن الأمر ليس بهذه الصعوبة. في هذا الفصل الفرعي سوف تكتشف الأشياء الأساسية التي تحتاجها لتتمكن من تحضيرها.

كل شيء يبدأ بالأجهزة التي بدونها لا يمكنك شرب هذا المشروب. أنت بحاجة إلى شيء يطحن ويخلط المكونات جيدًا. أفضل ماكينات صنع العصائر هي الخلاطات دون أدنى شك.


سموثي لخسارة الوزن & # 8211 وصفات بسيطة

ربما لم تكن تعلم ، ولكن هناك أيضًا عصير لفقدان الوزن ، لذلك سنقدم لك اليوم بعض الوصفات التي ستكون ناجحة بشكل خاص في مساعدتك على فقدان الوزن غير المرغوب فيه.

بالطبع ، قد ترغب أيضًا في معرفة ما يمكنك فعله لمنع زيادة الوزن والتخلص من الزيادة. السر بسيط: عليك أن تتعلم أن تأكل بشكل صحيح. وممارسة الرياضة بالطبع.

يحتوي هذان العنصران على مفتاح النجاح عندما يتعلق الأمر بشخصية متناغمة وصحية. لا توجد فلسفة كبيرة وراء فقدان الوزن. بالطبع ، هناك عدد لا يحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساعد ، لكن المبدأ الكامن وراءها مماثل. الفكرة هي التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ومن الأفضل تناول طعام صحي.

لهذا السبب نريد أن نقدم لك وصفات عصير التخسيس هذه. إنها مغذية ومليئة بالفيتامينات والمعادن ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع الذي تتوق إليه عندما تتبع نظامًا غذائيًا.

حتى لو كنت تستهلك عصيرًا لفقدان الوزن ، فاعلم أنه لا يكفي. تحتاج إلى التخلص من الوجبات السريعة والعصائر الغازية والسكر. عندها فقط ستكون على المسار الصحيح وستكون قادرًا على مراقبة النتائج في وقت قصير.

عصير لفقدان الوزن & # 8211 كيف تكون دائما في حالة جيدة ؟!

سؤال يتردد في أذهان النساء في كل مكان. الخبر السار هو أن كل شيء يمكن أن يكون أبسط مما يبدو للوهلة الأولى. بمجرد أن تتعلم كيف تكون منضبطًا وتناول الطعام بشكل صحيح ، ستختفي مشكلة الوزن الزائد إلى الأبد. لذلك سوف تتعلم اليوم كيفية تحضير العصائر لفقدان الوزن. إنها فقط & # 8220green & # 8221 ، مما يعني أنها تعتمد على العديد من الأوراق الصحية والمغذية.

1. عصير للتخسيس & # 8211 تحفيز التمثيل الغذائي

& # 8211 1 برتقالي
& # 8211 حفنة من التوت
& # 8211 عدد قليل من أوراق اللفت
& # 8211 1 كوب حليب لوز

ضعي كل شيء في الخلاط واخلطي جيدًا. يمكن أن تحل محل وجبة خفيفة أو وجبة الإفطار ، خاصة عندما تكون في عجلة من أمرك.

2. عصير لتطهير الجسم

& # 8211 حفنة من التوت
& # 8211 حفنة من مكعبات الأناناس
& # 8211 2 باقات بروكلي مطهي
& # 8211 ملعقة صغيرة من العسل
& # 8211 كوب حليب لوز

بالطبع يمكنك زيادة كميات هذا العصير ، إذا كنت ترغب في الحصول على كمية أكبر متاحة.

3. سموثي للتخسيس ، ملون & # 8230 بنفسجي!

& # 8211 حفنة من التوت
& # 8211 حفنة من العنب البري
& # 8211 بعض أوراق السبانخ
& # 8211 3 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني
& # 8211 ابا

ستخلطهم جيدًا في الخلاط ، حتى تحصل على مشروب متجانس ودسم. هذا العصير مثالي لتناول وجبة خفيفة في المساء أو حتى يمكن أن يحل محل العشاء.

سموثي للتخسيس & # 8211 متنوعة حقيقية

& # 8211 حفنة من التوت
& # 8211 موز
& # 8211 بعض أوراق السبانخ
& # 8211 مستخلص الفانيليا الصغير

عصير رائع سيحل محل الحلوى. لذا اختر مثل هذه الوجبة الخفيفة بين الوجبات واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

5. عصير لانقاص الوزن مع التفاح

& # 8211 بحر
& # 8211 حفنة من العنب البري
& # 8211 مسحوق قرفة
& # 8211 بعض أوراق السبانخ
& # 8211 ابا

عشاء رائع آخر لأولئك الذين تناولوا وجبات مغذية في وجبات سابقة. على سبيل المثال ، إذا تناولت في الغداء كريمة من حساء الخضار وسلطة خضروات وديك رومي مشوي ، وفي الصباح & # 8211 حبوب كاملة مع الحليب والفواكه الموسمية. في هذه الحالة ، كل ما تحتاجه لتناول العشاء هو عصير إنقاص الوزن.

سموثي لخسارة الوزن & # 8211 اعتني بصحتك!

بالطبع يمكنك تنويع الوصفات ، فالفكرة ليست وضع الكثير من العسل أو المحليات الأخرى ، خاصة إذا كنت تريد إنقاص الوزن. الفكرة هي أن نفهم أن هذه العصائر يمكن أن تكون رائعة ومليئة بالوجبات الخفيفة. لذلك ليست هناك حاجة لقضم المعجنات أو رقائق البطاطس قبل وجبات الطعام.

سوف يجلب لك ذلك سعرات حرارية إضافية ، ناهيك عن أنها ليست صحية على الإطلاق. بمساعدة هذه العصائر & # 8220green & # 8221 ، ستتمكن من التخلص من السموم من الجسم بنجاح ، لذلك ستكون أكثر صحة من أي وقت مضى!


حارب احتباس السوائل مع هذه العصائر الخمسة اللذيذة المدرة للبول

في هذه المقالة ، نريد مشاركة خمس وصفات مثيرة للاهتمام من العصائر المدرة للبول للقضاء على احتباس السوائل. لا تتردد في إعدادها عندما تواجه هذه المشكلة لأنها لن تجلب لك الراحة فحسب بل ستكون لذيذة أيضًا.

احتباس السوائل هو اضطراب التهابي يتطور عندما لا يستطيع جسمك التخلص من السوائل التي تتراكم في أنسجته.

إنه ليس مرضًا ، ولكنه قد يكون أحد أعراض بعض الاضطرابات التي تهدد صحة الكلى والقلب والأوعية الدموية والمفاصل. يتميز بتورم ملحوظ في الأطراف ، الذي يكون مصحوبًا دائمًا بشعور غير مريح بالثقل أو الوخز.

احتباس السوائل شائع جدًا بين الأشخاص الذين يقودون أنماط الحياة المستقرة، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا بسبب التغيرات الهرمونية ، والاستهلاك المفرط للملح ، وزيادة الوزن. على الرغم من أنه يتطلب أحيانًا تدخلًا مهنيًا ، في معظم الأحيان يمكن علاجه بشكل طبيعي.

إحدى طرق مكافحة احتباس السوائل هي عن طريق تناول العصائر المدرة للبول والتي ، بفضل مزيجها من المكونات ، تعزز تقليل الالتهاب والراحة من هذا الشرط ..


5 وصفات عصير لذيذة أكثر من المطعم

ماذا يمكن أن يكون أكثر من ذلك مريح في يوم أكثر سخونة من أ مشروب بارد؟ إذا سألك أحد ما هو مشروبك الصيفي المفضل، ما رأيك في المرة الأولى؟ في مشروب غازي، في فرابيه أو إلى عصير فواكه طبيعي؟ قبل أن تجيب ، فكر في تأثير كل مشروب على جسمك. من وجهة نظر التغذية، لدينا الفائز: عصير طبيعي. وليس فقط أي عصير طبيعي: أ ملس. سموثي أو عصير اللب، ليس مجرد مشروب بارد ، ولكن أ واحة حقيقية للطاقة والصحة، على عكس المشروبات الطازجة ، و الأساسية. الإنترنت مليء بوصفات العصائر ، ويمكنك العثور عليها في السوبر ماركت الآن كل المكونات التي تحتاجها، حتى الفواكه الغريبة الأقل شهرة.

ما تحتاجه لتحضير عصير

المبدأ الأساسي إن تحضير عصير بسيط: تحتاج أولاً وقبل كل شيء الفواكه والخضروات والخضروات المفضلة لديك. ويضيف ، اعتمادًا على مقدار السوائل الذي تريده أن يكون المشروب الماء والحليب وحليب الصويا وحليب اللوز أو اللبن. ل الملمس وتناول الدهون المتعددة غير المشبعة، يمكنك إضافة بذور الشيا أو الكتان. دعونا لا ننسى حاجة الجسم إلى إنزيم، لذلك ضع البعض جرثومة. ل تأثير التبريد المكثف أنت تبحث عن، جمد بعض الفاكهة قبلها أو أضف الثلج المجروش.

إذا لم يكن لديك واحد حتى الآن صانع العصائر ولا يمكنك الانتظار لتجربة وصفات السموثي الخمس أدناه ، واحدة خلاط طاولة برابانتيا هذا هو بالضبط ما تفتقده. بجانب عصائر لذيذة التي يمكنك تحضيرها خلال الصيف ، فهي ضرورية فيها تحضير شوربات الكريمة وأغذية الأطفال. لماذا خلاط طاولة برابانتيا؟ لأنه يمتلك ملف وظيفة خاصة للعصير وسوف تطحن المكونات بالضبط حسب الحاجة للحصول على واحد القوام فاتح للشهية. و وظيفة لسحق الثلج؟ ماذا ستفعل بدونها في تحضير وصفة عصير؟ إذا كان لديك هذا الخلاط في المنزل ، فإن رسوف تستمتع بمشروب سموذي كلما شعرت بأنك جزء لذيذ من الصحة، ليس فقط عندما تخرج وتلفت انتباهك الصور التي لا تقاوم من قوائم المقاهي.

وصفات العصائر

  1. سموذي جرين جودس
  • 1 كوب سبانخ صغيرة
  • 1 كوب قطع خيار
  • نصف حبة أفوكادو مقشرة
  • 1 كيوي كبير مقطّع إلى قطع
  • · نصف كوب زبادي مثلج
  • نصف كوب عصير برتقال طازج
  • · نصف كوب أوراق نعناع

  1. سموثي ستون فروت
  • قطع البرقوق إلى 4
  • نكتارين مقطعة إلى 4
  • قطع الخوخ إلى 4
  • نصف كوب شاي أبيض مسلوق ومبرد
  • كوب ثلج مجروش
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 2-3 ملاعق كبيرة من العسل
  • 1 رأس سكين هيل (اختياري)

  1. سموثي تويست تروبيكال
  • 1 كوب قطع أناناس
  • نصف كوب جزر مبشور
  • نصف كوب ماء جوز هند بارد
  • كوب ثلج مجروش
  • ملعقتان كبيرتان من رقائق جوز الهند غير المحلاة ، ذات اللون البني قليلاً
  • 2 ملاعق صغيرة نكتار الصبار
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
  • ملعقة صغيرة كركم (اختياري)

  1. عصير بيري جود
  • كوب ونصف فراولة مقطعة
  • 1 كوب توت أزرق
  • ½ كوب توت بري
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • ½ كوب ثلج مجروش

  1. سموثي صن رايز
  • 1 كوب قطع مانجو
  • ½ قطع كوب موز
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
  • ثلج مجروش
  • 2 ملاعق صغيرة عسل
  • 2 كوب هريس البطيخ (يضاف مباشرة إلى الكؤوس)

هل اقنعتك اركض إلى السوبر ماركت وابحث كل المكونات التي تحتاجها لتحضير واحدة من 5 وصفات عصير (أو حتى كل منهم؟) ودلل ذوقك! إذا كان لديك بالفعل وصفة مفضلة أخرى ، فتأكد من أنها ستكون كذلك لذيذ أكثر من أي وقت مضى، استخدام خلاط طاولة لا غنى عنه من برابانتيا!


هل العصائر تساعدك على إنقاص الوزن؟

يمكن أن تساعد العصائر في إنقاص الوزن إذا كانت تساعدك في الحفاظ عليها نقص السعرات الحرارية. يمكن أن تكون العصائر فعالة لهذا الغرض ، طالما أنك لا تتجاوز متطلبات السعرات الحرارية اليومية. يمكن أن تكون العصائر المستخدمة كبدائل لبعض الوجبات متسقة مثل الأطعمة الصلبة ولا تؤثر طالما يتم تناولها باعتدال. ومع ذلك ، تميل السوائل بشكل عام إلى توفير قدر أقل من الشبع من الأطعمة الصلبة ، مما يزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام عند تناول الأطعمة الصلبة في وقت لاحق.

سموثي كالوري

يمكن أن تحتوي بعض العصائر على الكثير من السعرات الحرارية ، وربما أكثر من كتلة من المواد الصلبة - حسب المكونات والكمية. بشكل عام ، يعتبر عصير 200-300 سعرة حرارية مع 10 جرام من البروتين وجبة خفيفة ممتازة ، في حين أن عصير 400-800 سعرة حرارية الذي يوفر 20 جرامًا على الأقل من البروتين هو أكثر ملاءمة لاستبدال الوجبات. من الأفضل تقييم أهدافك واحتياجاتك من السعرات الحرارية لتحديد احتياجاتك الخاصة. عند تحضير العصائر في المنزل ، تأكد من التحكم في حجم الحصة. ستوفر الدهون مثل المكسرات والبذور والدهون النباتية والزبادي الدهني والأفوكادو المزيد من السعرات الحرارية ، ولكنها تزيد من كثافة العناصر الغذائية. من ناحية أخرى ، فإن إضافة السكريات مثل العصائر ستوفر سعرات حرارية أكثر بدون مغذيات عالية الجودة.

إنقاص الوزن عملية معقدة

يعتبر فقدان الوزن عملية معقدة ، مع العديد من العوامل المساهمة ، ومن المهم حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. إذا كان العصير يساعدك على تعويض السعرات الحرارية الأخرى التي كنت ستستهلكها بطريقة أخرى ، فيمكن أن يكون أداة فعالة لفقدان الوزن. ضع في اعتبارك أن الاحتياجات الغذائية والقدرة على إنقاص الوزن تختلف باختلاف العديد من العوامل ، بما في ذلك العمر ومستوى النشاط البدني والتاريخ الطبي وعادات نمط الحياة.

هناك بعض النظم الغذائية القائمة على العصائر، مثل حمية العصائر لمدة 21 يومًا ، والتي تعد بأن استبدال بعض الوجبات بالعصائر سيؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة وسهولة ، لكن مثل هذه الحلول ليست دائمًا آمنة وصحية. كما هو الحال مع العديد من أنظمة فقدان الوزن ، فإن التفاصيل مهمة. كجزء من نظام غذائي متوازن ، يمكن أن تساعدك العصائر على إنقاص الوزن ، ولكن يعتمد ذلك على المكونات وحجم الجزء والنظام الغذائي العام وخطة نمط الحياة. اكتشف المزيد عن فقدان الوزن الصحي هنا.


فيديو: حفلة زفاف سلام و ملس تصویر شركة الافراح3 (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Stephan

    لقد نسيت أن أتذكرك.

  2. Mogue

    سيتم استقبال أي حركة مرور غريبة.

  3. Samugami

    أقترح أن تذهب إلى الموقع ، حيث يوجد العديد من المقالات حول الموضوع الذي يثير اهتمامك.

  4. Eder

    همم،

  5. Corbett

    جاء إلى المنتدى ورأى هذا الموضوع. دعك تساعدك؟



اكتب رسالة